2012-06-09

Sounds of Peace


Ramybės garsai / Звуки покоя / Dźwięki pokoju

LT Kaip aš formuoju aplinką jogos užsiėmimams? Svarbiausias dalykas man yra rami vieta, kur niekas neblaško, todėl ir laiką renkuosi tokį, kai būnu viena namuose. Kadaise, kai tik pradėjau praktikuoti jogą, įsijungdavau specialiai parinktą tam tikslui muziką. Šiuo metu renkuosi tylą. 
Kokia muzika tinkamiausia? Visų pirma, ji turi patikti. Antra, ji turi būti rami ir atpalaiduojanti, neatitraukianti dėmesio, grojanti, tarsi nepastebimas fonas. Prieš kelis metus mano sąraše buvo relaksacinė muzika su rytietiškais motyvais ir/ar gamtos garsais. 

RU Как я формирую окружение для занятий йогой? Самое главное для меня - это спокойное место, где никто меня не отвлекает, поэтому и время выбираю такое, когда бываю дома одна. Когда-то, когда только начала практиковать йогу, включала специально для этих целей подобранную музыку. Сейчас выбираю тишину. 
Какая музыка самая подходящая? Во первых, она должна нравиться. Во вторых, она должна быть спокойной и расслабляющей, непривлекающей внимания, играющей, словно незаметный фон. Несколько лет назад в моём списке была релаксирующая музыка с Восточными мотивами и/или звуками природы. 

PL Jak formuję otoczenie dla zajęć jogi? Najważniejsze dla mnie - to spokojne miejsce, gdzie nikt nie rozprasza, dlatego i czas wybieram taki, kiedy w domu jestem sama. Kiedyś, gdy tylko zaczęłam praktykować jogę, włączałam specjalnie dla tych celów podebraną muzykę. Teraz wybieram ciszę. 
Jaka muzyka najbardziej odpowiada? Po pierwsze, powinna się podobać. Po drugie, powinna być spokojną i rozluźniającą, nie przykuwającą uwagi, grającą, niby niezauważalne tło. Kilka lat temu w moim spisie była relaksująca muzyka z motywami Wschodu i/lub dźwiękami przyrody. 

Photo by I.J.K.


"Awakening" - 3 diena / "Awakening" - День 3 / "Awakening" - Dzień 3

LT  Šios dienos kompleksas - asanos stovint. Kartojame jau žinomas pozas ir pridedame porą naujų.
  1. Sukhasana
  2. Tadasana
  3. Tadasana + Parvatasana,
  4. Vrksasana,
  5. Utthita Trikonasana,
  6. Utthita Parsvakonasana,
  7. Virabchadrasana
  8. Parsvottanasana
  9. Uttanasana,
  10. Adho Mukha Virasana
  11. Savasana.

RU Сегодняшний комплекс - асаны стоя. Повторяем уже знакомые позы и добавляем пару новых. 
  1. Sukhasana
  2. Tadasana
  3. Tadasana + Parvatasana,
  4. Vrksasana,
  5. Utthita Trikonasana,
  6. Utthita Parsvakonasana,
  7. Virabchadrasana
  8. Parsvottanasana
  9. Uttanasana,
  10. Adho Mukha Virasana
  11. Savasana.

PL Dzisiejszy kompeks - asany stojąc. Powtarzamy już znajome pozy i dodajemy parę nowych. 
  1. Sukhasana
  2. Tadasana
  3. Tadasana + Parvatasana,
  4. Vrksasana,
  5. Utthita Trikonasana,
  6. Utthita Parsvakonasana,
  7. Virabchadrasana
  8. Parsvottanasana
  9. Uttanasana,
  10. Adho Mukha Virasana
  11. Savasana.

Komentarų nėra:

Rašyti komentarą