2012-06-06

Awakening


Pabudimas / Пробуждение / Przebudzenie

LT Vasarai prasidėjus norėčiau paskelbti namų jogos projektą, skirtą tiems, kurie mėgsta dirbti savarankiškai. Projekto tikslas - 21 dieną rasti laiko saviugdai jogos srityje. Jei neturite absoliučiai jokių žinių, patariu bent minimaliai pasiskaityti apie tai iš skirtingų šaltinių. Taip pat svarbu atidžiai susipažinti su asanų (pozų), kurias atliksite, aprašymais bei nuotraukomis. Geriausia vadovautis tokia medžiaga, kuri paaiškina po vieną mažą žingsnelį, kaip atlikti vieną ar kitą asaną. Temoje "Rituals"  rasite knygą, kurią rekomenduoju iš savo patirties. Skirtingos jogos mokyklos siūlo skirtingas metodikas, todėl būkite atsargūs rinkdamiesi, jei esate pradedantys. Darykite viską palengva, nepersistenkite. Jei kažkas nesigauna, palikite tai vėlesniam laikui. Jogoje nereikia nieko daryti per jėgą. Čia svarbus nuoseklumas, sistematiškumas ir kantrybė. Atlikdami net pačias paprasčiausias asanas reguliariai, po kurio laiko pajusite, kaip kūnas įgauna vis didesnio lankstumo ir darosi ištvermingesnis, o pozas, kurios pradžioje atrodė neįmanomos, gaunasi atlikti savaime ir be didesnių pastangų. 

RU Началось лето, и я бы хотела объявить проект домашней йоги для тех, кто любит работать самостоятельно. Цель проекта - в течении 21 дня найти время для саморазвития в области йоги. Если у Вас нет абсолютно никаких знаний, предлагаю хотябы минимально почитать об этом из разных источников. Также важно внимательно ознакомиться с описаниями и фотографиями асан (поз), которые будете делать. Лучше всего использовать такой материал, который шаг за шагом объясняет, как выполнить ту или иную асану. В теме "Rituals" Вы найдёте книгу, которую рекомендую из своего опыта. Различные школы йоги предлагают разные методики, поэтому будьте осторожны при выборе, если Вы начинающие. Делайте всё медленно, не переусердствуйте. Если что-то не получается, оставьте это на другой раз. В йоге не нужно ничего делать через силу. Здесь важны последовательность, систематичность и терпение. Выполняя даже самые простые асаны регулярно, через некоторое время Вы почувствуете, как Ваше тело становитсай всё более гибким и выносливым, а позы, которые в начале казались невозможными для выполнения, получаются само собой и без больших усилий. 

PL Zaczęło się lato, więc chciałabym przedstawić projekt jogi domowej dla tych. którzy lubią pracować samodzielnie. Cel projektu - w ciągu 21 dnia znaleźć czas na samorozwój w dziedzinie jogi. Jeśli nie macie absolutnie żadnych znań, radzę poczytać chociaż minimalnie o tym z różnych źródeł. Nie mniej ważne jest dokładne zapoznanie się z opisami i zdjęciami asan (poz), które będziecie robić. Najlepiej jest korzystać z takiego materiału, gdzie się za krokiem krok wyjaśnia, jak wykonać tę czy inną asanę. W temacie "Rituals" znajdziecie książkę, którą rekomenduję z własnego doświadczenia. Różne szkoły jogi proponują różne techniki, dlatego bądźcie ostrożni przy wyborze, jeśli jeśli jesteście początkującymi. Róbcie wszystko powoli, nie przesadzajcie. Jeśli coś się nie udaje, zostawcie to na później. W jodze nie trzeba nic robić przez siłę. Tutaj ważna jest  konsekwentność, systematyczność i cierpliwość. Wykonując nawet najprostsze asany regularnie, po jakimś czasie zaczniecie odczuwać, jak Wasze ciało robi się coraz bardziej elastyczne i wytrzymałe, a pozy, które na początku wyglądały niemożliwe do wykonania, udają się naturalnie i bez większych wysiłków. 

Photo by I.J.K.


LT Prisijungti prie projekto galite bet kuriuo metu. Sekite temas, pažymėtas etikete "Joga". Palikite komentarus, kaip Jums sekasi. 

RU Присоедниться к проекту можете в любое время. Следите за темами, обозначенными этикеткой "Йога". Оставьте коментарии, как у Вас успехи. 

PL Dołączyć do projektu możecie w każdym czasie. Szukajcie tematów, zaznaczonych etykietką "Joga". Zostawcie komentarze, jak Wam się powodzi. 

21 komentaras:

  1. DAY 1:

    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/awakening-day-1.html

    AtsakytiPanaikinti
  2. DAY 2:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/awakening-day-2.html

    AtsakytiPanaikinti
  3. DAY 3:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/awakenng-day-3.html

    AtsakytiPanaikinti
  4. DAY 4:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/other-dreamology.html

    AtsakytiPanaikinti
  5. DAY 5:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/mondays.html

    AtsakytiPanaikinti
  6. DAY 6:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/butterfly-story.html

    AtsakytiPanaikinti
  7. DAY 7:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/sun.html

    AtsakytiPanaikinti
  8. DAY 8:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/forgetting.html

    AtsakytiPanaikinti
  9. DAY 9:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/relaxing.html

    AtsakytiPanaikinti
  10. DAY 10:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/walking-in-sky.html

    AtsakytiPanaikinti
  11. DAY 11:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/midway.html

    AtsakytiPanaikinti
  12. DAY 12:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/choise.html

    AtsakytiPanaikinti
  13. DAY 13:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/inner-world.html

    AtsakytiPanaikinti
  14. DAY 14:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/traces.html

    AtsakytiPanaikinti
  15. DAY 15:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/last-week-of-yoga-project.html

    AtsakytiPanaikinti
  16. DAY 16:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/wedding-planner.html

    AtsakytiPanaikinti
  17. DAY 17:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/india-for-life.html

    AtsakytiPanaikinti
  18. DAY 18:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/high-fashion.html

    AtsakytiPanaikinti
  19. 19 DAY:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/beauty-in-rain.html

    AtsakytiPanaikinti
  20. DAY 20:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/differently.html

    AtsakytiPanaikinti
  21. DAY 21:
    http://ijkgallery.blogspot.com/2012/06/results.html

    AtsakytiPanaikinti