2012-06-07

Preparing


Pasiruošimas / Подготовка / Przygotowania

LT Užsiėmimams geriausia yra paskirti pastovų laiką. Dirbančiam žmogui palankiausi šiuo atžvilgiu rytas ir/ar vakaras. Atsižvelgiant į kūno judrumą ir lankstumą, ryte atlikti pratimus gali būti sunkiau. Dar vienas ryto minusas - jei keliatės taip, kad iki išėjimo į darbą skaičiuojate kiekvieną minutę, negalėsite atsipalaiduoti ir tinkamai atlikti asanų, o žvilgsnis nuolat keliaus laikrodžio link. Ryto pliusai atsiskleidžia tada, kai galite sau leisti keltis su saule, mėgautis bundančia gamta ir žmogaus dar nepaliesta tyla. Nepamirškite, kad prieš atliekant jogos pratimus, rekomenduojama apie valandą nevalgyti ir negerti, kad kūnas nebūtų apkrautas. Apranga turėtų būti patogi, nevaržanti judesių. Patarčiau įsigyti kojines su gumos taškeliais ant padų, kadangi basomis kartais yra per šalta. Taip pat pasirūpinkite neslidžiu kilimėliu, kuris patiestas nesusivynioja atgal ir nesiriečia. 

RU Для занятий лучше всего назначить постоянное время. Для работающего человека больше всего подходят утро и/или вечер. Учитывая гибкость и физиологию тела, по утрам выполнять асаны может быть сложнее. Ещё один минус утра - если встаёте так, что до выхода на работу считаете каждую минуту, Вы не сможете расслабиться и правильно выполнять асаны, а взгляд постоянно будет фокусироваться на часах. Плюсы утра проявляются тогда, когда можете себе позволить вставать с солнцем, наслаждаться пробуждением природы и ещё незатронутой человеком тишиной. Не забудьте, что перед занятиями рекомендуется не есть и не пить около часа, чтобы организм не был перегружен. Одежда должна быть удобной, не ограничевающей движений. Советую приобрести носки с резиновыми точками на подошвах, так как босиком иногда бывает холодно. Позаботьтесь и о нескольском коврике, который не будет сворачиваться. 

PL Na jogę najlepiej jest przeznaczyć stały czas. Dla człowieka pracującego najbardziej odpowiadają ranek i/albo wieczór. Biorąc pod uwagę zwinność i elastyczność ciała, z rana wykonywać ćwiczenia może być trudniej. Jeszcze jeden minus poranka - jeśli wstajecie tak, że do wyjścia na pracę liczycie każdą minutę, nie będziecie mogli zrelaksować się i odpowiednio wykonać asany, a wzrok ciągle będzie fokusować się na zegarze. Pliusy poranka wyjawniają się wtedy, gdy możecie sobie pozwolić wstawać ze słońcem, cieszyć się budzącą się przyrodą i jeszcze nie niedotkniętą przez człówiekia ciszą. Nie zapomnijcie, że przed wykonaniem ćwiczeń jogi, rekomenduje się nie jeść i nie pić około godziny, żeby nie ociężać organizm. Ubranie powinno być wygodne, nie ograniczajżce ruchów. Zalecam do nabycia skarpety z kropkami gumy na podeszwach, gdyż na boso czasem może być zimno. Poszukajcie także nieśliskiej maty, która nie będzie się zwijać po rozłożeniu. 

Photo by I.J.K.


"Awakening" - 1 diena / "Awakening" - День 1 / "Awakening" - Dzień 1

LT Pirmai dienai tiks nesudėtingų asanų kompleksas stovint: 

RU В первый день подходит комплекс несложных асан стоя: 

PL Na pierwszy dzień będzie pasować kompleks nietrudnych asan stojąc: 

Komentarų nėra:

Rašyti komentarą